9 простых секретов долголетия

[АВИАТОР]

СЕКРЕТ №1. ЛЕПЕШКИ С АБРИКОСАМИ
СЕКРЕТ №2. ХОДИТЕ ПЕШКОМ
СЕКРЕТ №3. ХОРОШИЙ ЗАВТРАК И МНОГО РЫБЫ
СЕКРЕТ №4. УМНЫЕ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ
СЕКРЕТ №5. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
СЕКРЕТ №6. БЕЗ ЧЕСНОКА ЗА СТОЛ НЕ САДИСЬ
СЕКРЕТ №7. ДВИГАЙСЯ И ПОТЕЙ
СЕКРЕТ №8. НУЖНО ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ
СЕКРЕТ №9. ЧАЙ «ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ»

СЕКРЕТ №1. ЛЕПЕШКИ С АБРИКОСАМИ
На севере Индии в штате Кашмир проживают хунзакуты — люди, отличающиеся абсолютным здоровьем и выносливостью. На сегодняшний день общая численность этого народа не превышает 20 тысяч человек. Проведенная недавно французскими учеными перепись населения дала невероятный результат: средняя продолжительность жизни у хунзакутов оказалась равной 110 годам. Данный факт был проверен специально снаряженной международной экспедицией.
Ученые, исследовавшие народ Хунза, пришли к выводу, что основная тайна их феномена кроется в рационе питания. Основа его — пшеничные лепешки из цельной муки и фрукты, главным образом абрикосы. К этому ничего не добавляют, потому что добавить из продуктов больше нечего.
Хунзакутские женщины растирают пшеничные зерна в каменных ступках, заливают муку водой и готовят лепешки наподобие оладьев. При этом все полезное, что было в зерне, остается. А в сушеном абрикосе едят все, включая зернышко и саму косточку, истолченную в мелкий порошок. Как оказалось, именно порошок косточек абрикосов хорошо поглощает шлаки, способствуя их выведению из организма.
Не удовлетворившись одними наблюдениями, ученые провели эксперимент на крысах. Разделив 1200 особей в три клетки, они «посадили» их на строгий рацион: европейскую еду, пищу индусов и хунзакутские лепешки с абрикосами. Вывод по окончании эксперимента, что называется, напросился сам. Третий вариант оказался наиболее идеальным. Больные крысы выздоровели, а здоровые пережили своих собратьев из двух других клеток.
/короче, господа, орехи всякие побольше трескайте
----------------------------------------------------------------------------------------------------
СЕКРЕТ №2. ХОДИТЕ ПЕШКОМ!
Если ходить пешком каждый день, можно значительно продлить жизнь. 707 некурящих мужчин в возрасте от 61 до 81 года, способных ходить, наблюдались в течение 12 лет. У тех, кто проходил всего 3 км в день, даже не спеша, опасность умереть от всех угрожающих жизни факторов снижалась наполовину. У неходивших же риск умереть от любого вида рака был в 2,5 раза выше, чем у наблюдаемой группы.
Это исследование выявило, что опасность умереть уменьшается, даже если ходить всего около 3 км в день. Раньше некоторые специалисты сомневались в пользе подобных упражнений с низкой нагрузкой. Это исследование их сомнения рассеяло.
/предпочитаю бег и плавание/
---------------------------------------------------------------------------------------------------
СЕКРЕТ №3. ХОРОШИЙ ЗАВТРАК И МНОГО РЫБЫ
Основой крепкого здоровья Норма Карлос считает правильный завтрак. Живая и подвижная испанская старушка в свои 92 года придерживается традиционного распорядка, который вызывает остроты со стороны недоброжелателей. С детства рьяно относящаяся к своему здоровью, Норма каждое утро на рассвете отправляется пешком за 6 км в рыбацкую гавань. Там она съедает три маленькие сырые селедки, пока они свежие.
«Люди, начинающие свой день с жирной ветчины, яиц, сладкой каши или выпечки, мостят себе дорогу в раннюю могилу», — говорит удивительная женщина, пережившая двух из своих шестерых детей.
Она хорошо осведомлена о полезности морепродуктов: «В рыбе есть все необходимые организму вещества. Они не только обеспечивают меня энергией, но и снижают кровяное давление, уровень холестерина, предупреждают болезни».
Норма выглядит гораздо моложе своих лет и никогда не болеет: «После ежедневного похода за завтраком я делаю всю работу по дому, помогаю старшей дочери, которая работает няней, — говорит старушка. — Я рано ложусь спать, но и встаю тоже рано».
--------------------------------------------------------------------------------------------
СЕКРЕТ №4. УМНЫЕ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ
«Умные люди в меньшей степени страдают от стресса, реже болеют и живут дольше», — с таким сенсационным заявлением выступили шотландские ученые из Эдинбургского университета. Они проследили за судьбой 3000 соотечественников, которые в далеком 1932 году в возрасте 11 лет участвовали в тестах на определение умственных способностей. Жизненный путь людей с высоким коэффициентом интеллектуального развития (IQ) оказался длиннее, а здоровье крепче, чем у менее смышленых сверстников. Природа, наделившая человека многими талантами, действительно не терпит пустоты — она строго наказывает за неразвитые способности и неиспользованные возможности. Видимо правду говорят: век живи — век учись!
Кстати, любопытное открытие недавно сделали немецкие ученые. Они обнаружили, что медленнее всего мыслительные способности снижаются с возрастом у мужчин, женатых на... умных женщинах. Выяснилось, что умная жена служит своеобразным стимулятором, способствующим лучшему кровоснабжению мужского мозга и обеспечению его вдоволь кислородом.
А что делать, если жена умом не блещет или ее нет? В этом случае нейрофизиологи советуют после сорока лет вплотную браться за систематическое решение кроссвордов. Это занятие не хуже умной жены способно поддержать мужской мозговой тонус в более или менее приличном состоянии.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
СЕКРЕТ №5. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ!
Лицо стареет быстрее тела. Причину этого знали еще в древности — организму не хватает воды. Первый трактат о быстром старении живого организма без воды написал ученый и врач Авиценна, живший 1000 лет назад. Наблюдая несколько дней за дыней, спелой и сочной, которая за несколько дней на солнце стала сморщенной и сухой, Авиценна сделал простой вывод: старость — это всегда сухость.
Современные ученые говорят об этом несколько иначе: старость — это потеря клетками воды. Первыми эти грозные признаки старенияпоявляются на лице при неправильном питании.
Что происходит, когда сначала мы налегаем на твердую пищу, а затем, почувствовав жажду, много пьем? Лицо отекает, под глазами появляются мешки и морщинки. Чтобы этого не случилось, надо еще до еды смочить желудок. Недаром европейцы начинают обед со стакана сока. Тогда процесс пищеварения идет без сучка и задоринки. Сухая же пища камнем ложится в желудке. Чтобы ее переварить, организм забирает воду, где придется, быстрее опять-таки из кожи лица.
Замечено, что быстрее стареют люди в домах, построенных из современных материалов. Бетон вытягивает воду из пространства. Мы же, спасая от сухости пианино, ставим в него банки водой, а о собственном организме заботимся хуже. Помогают поддерживать влажность домашнего климата ваза с цветами и горшки с комнатными растениями.
Еще более радикальное средство для омоложения: как можно больше находиться в воде. Причем неважно, где именно: в море или в ванной. Но лучше в парной, особенно для худощавых людей, где под действием влажного веника и температуры клетки просто разбухают от воды. На Западе утверждают: причина гениальности русских в том, что у них парная с веником. И не без основания. Пропарившись, увлажнившись, открыв поры на коже, смыв отработанные кожей клетки, человек задерживает процесс старения, а значит, сохраняет интеллект и работоспособность.
С этой же целью не торопитесь досуха вытираться полотенцем. Лучше на влажное тело надеть сухое белье. Тогда и влага, и тепло равномерно распределятся по всему организму.
/один из самых полезных советов, по моему мнению/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
СЕКРЕТ №6. БЕЗ ЧЕСНОКА ЗА СТОЛ НЕ САДИСЬ…
Существует ли надежный эликсир против старения? Турецкие медики уверяют, что да, и это — многим ненавистный чеснок. Ежедневное его употребление, утверждают они, в кратчайшие сроки дает такой положительный эффект, как никакой другой чудодейственный рецепт народных целителей.
Правда, плюс к этому они советуют еще и не курить, ежедневно выпивать 3-5 чашек чая, 2-3 раза в неделю есть рыбу в любой виде, чаще употреблять в пищу горох, капусту и отруби. А если вас еще будут не слишком одолевать стрессы, если вы будете поддерживать хорошие отношения с близкими и знакомыми, высыпаться и несколько раз в неделю заниматься спортом, то они вам гарантируют жизнь минимум до 90 лет.
/и лука...../
--------------------------------------------------------------------------------------------------
СЕКРЕТ №7. ДВИГАЙСЯ И ПОТЕЙ!
Американский институт общественно здравоохранения, желая постичь секреты долголетия, исследовал и протестировал в США 5 тысяч человек, доживших до ста лет. Были изучены общие для этих старых людей факторы.
Выяснилось, что они вели скромную жизнь, не переедали, однако были среди них и любители поесть, которые испытывали голод и ели даже ночью. Некоторые из них имели по 15 детей и 17 внуков, другие жили монахами. Многие воздерживались от спиртного, но были и исключения, некоторые ежедневно выпивали бутылку вина.
Только через некоторое время ученые обнаружили один момент, объединяющий всех: опрошенные заявили, что по меньшей мере один раз в день они сильно потели во время ходьбы, бега, рубки дров, танца или... занятий любовью. Было установлено определенное правило, рекомендующее хотя бы один раз в день испытывать настоящий голод, хотя бы раз в день утомиться.
Движение заставляет «течь» энергию. Текущая энергия освобождает блокировки в теле, в голове, в сердце, что приносит радость и силы. Неподвижность — суть смерти, движение — суть жизни.
/опять бегай и плавай, велик тоже класс(особенно для мужчин........ :prankster2:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
СЕКРЕТ №8. НУЖНО ХОРОШО ВЫСЫПАТЬСЯ…
Здоровый продолжительный сон — не менее восьми часов в сутки — гарантия если не вечной, то весьма продолжительной молодости. Так утверждает британский журнал «Ланцет», опирающийся на недавно проведенные исследования английских ученых.
Здоровый сон жизненно важен для нормальной работы мозга — это знают все, однако в ходе проведенных исследований впервые обнаружено, что недостаточный ночной сон приводит к значительным нарушениям в функционировании жизненно важных систем организма.
В ходе лабораторного эксперимента ученые выявили, что недостаток сна влечет за собой пагубные изменения процессов обмена веществ, гормональные и эндокринные нарушения, чрезвычайно сходные по симптомам с «признаками старения». Увеличивается вероятность заболевания диабетом, гипертонией, провоцируется ожирение.
Участники эксперимента, молодые мужчины 18-27 лет, в течение шести дней спали не более четырех часов в сутки. В результате у них была зафиксирована большая концентрация в крови глюкозы и расстройство гормонального баланса. Способность их организма вырабатывать инсулин сократилась на 30 % — состояние, напоминающее ранние стадии диабета. Во второй половине дня у испытуемых наблюдалось повышение в крови уровня «гормона стресса» — кортизола, что характерно для пожилых людей, и, как считают врачи, ведет к ухудшению памяти, подрывает нервную систему. Угрожающие симптомы появились всего лишь за неделю недосыпания! Характерно, что все «аномалии» исчезли во время «восстановительного периода», когда участникам эксперимента позволили спать по 12 часов в сутки.
Причины хронического недосыпа ученые видят в загруженности работой и соблазнах ночных развлечений, сократившие время сна современного горожанина до 5-7 часов в день.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
СЕКРЕТ №9. ЧАЙ «ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ»
Более 150 лет ученые изучают пожелтевшие страницы древних тибетских трактатов «Чжуд-ши» и «Вайдурья-онбо». В обоих трактатах было обнаружено описание чая «Вечной молодости». Рецепт был переведен на многие языки мира и сейчас уже можно сказать, проверен на большой части человечества.
Как приготовить чай? Надо взять 100 г зверобоя, 100 г ромашки, 100 г бессмертника и превратить в порошок. Хранить смесь лучше в стеклянной или эмалированной посуде в сухом виде. Вечером вскипятить 0,5 л воды, насыпать столовую ложку смеси, настоять 20 мин и процедить. В стакане полученного напитка растворить чайную ложку меда и пить настой после ужина. Утром подогреть на пару второй стакан этого чая, добавить чайную ложку меда и выпить после завтрака. После этого не рекомендуется ни пить, ни есть до обеда. Повторять в том же порядке ежедневно, пока не кончится смесь. Ее хватит на полтора месяца. К напитку «Вечная молодость» вернуться следует только через год.
Если у вас нет противопоказаний ни к одной из трех составляющих напиток трав, можете смело принимать его по указанному рецепту. В результате такого «чаепития» резко улучшается обмен веществ, кровеносные сосуды очищаются от жировых и известковых отложений, становятся эластичнее, исчезает шум в голове, улучшается зрение, общее состояние. Этот напиток способен отодвинуть на неопределенное время инсульт, инфаркт, гипертонию. Стоит попробовать чай «Вечной молодости»!
/может этот чай и хорош, не пробовал. А пью сам и рекомендую всем ЗЕЛЁНЫЙ чай/

[Akasey]

а ещё 1) не пить, вернее пить в умеренных количествах
2) не курить
3) и море секаса

[vova230]

Мой дед, и стаканчик мог пропустить и курил и прожил за 90.

[Asteriks]

Советы китайцев по сохранению остроты зрения))))

[Asteriks]

Признавайтесь, кто прочитал написанное? Это не шутка. Вообразив себя китайцем, Вы точно что-то там увидите. Так что написано в предыдущем сообщении на картинке? )))

[Marusja]

а умирать здоровой жалко

[Alex]

Секрет красоты и долголетия - жрать абы че не надо!

[Asteriks]

Да, американцы, конечно, увязли со своим фаст-фудом. Однако ж нейкия стринги на даме!

[Irina]

А ещё для долголетия нужно хорошее настроение, а то захандришь,напридумываешь себе болячек и со временем ими же и начинаешь болеть.

[Asteriks]

Чтобы долго жить, нужно бережно относится к своему позвоночнику. Это наш остов, без него (хоть мозг и главнее) никуда. Сегодня доктор посоветовал мне заняться ЛФК и дал ссылку на сайт, чтобы я там упражнения посмотрела. Познавательный сайт, вводите spinet.ru. На сайте можно получить бесплатную консультацию врача. А упражнения я не сразу нашла, поэтому брошу Вам ссылкой с Фриспейса, делайте вместе со мной, а то я заленюсь одна.
http://freespace.by/download/f1e548fc04

[Asteriks]

Офисный фитнес.
Жертвам сидячей работы посвящается

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица. Итак, сегодня советы дают консультанты фитнес-клуба “Олимпик”.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же “разбудите” уснувшую кровеносную систему, а заодно и передохнете пару минут от рабочей суеты.
Размялись? Тогда начинаем работать!

Упражнение № 1
для передней поверхности бедра
Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левую и правую ногу, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.

Упражнение № 2
для внутренней поверхности бедра
Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.

Упражнение № 3
для внешней поверхности бедра
Именно там образуется так называемое “галифе”. Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5–7 секунд, потом расслабляйте. Повторите не меньше 20 раз.

Упражнение № 4
для задней поверхности бедра
Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5–7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.

Упражнение № 5
упругие ягодицы
Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайтесь на место. Повторите 12–15 раз.

Упражнение № 6
для грудных мышц
Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15–20 раз это упражнение, удерживая напряжение по 5–6 секунд.

Упражнение № 7
скульптурные руки
Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме – 5–7 секунд напряжения и расслабления – пытайтесь как будто “приподнять” стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно на совесть, до ощущения жжения.

Упражнение № 8
для укрепления трицепсов
Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект – стол, стул или подоконник.
Встаньте к выбранному объекту спиной и положите на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного “провисните” в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь “выключить” мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Повторите столько раз, сколько сможете.
Упражнение № 9

рельефный пресс
Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.

Упражнение № 10
для нижней части брюшного пресса
Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.

Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.
Вся тренировка занимает не больше 20 минут. Совсем не сложно освободить это время для заботы о собственном здоровье и красоте!

Источник:farosplus.ru
Автор Елена Шевцова